Indywidualne prowadzenie online – 12 tygodni

Indywidualne prowadzenie trenerskie online – 12 tygodni

Twoje ciało nie potrzebuje kolejnego przypadkowego planu treningowego.

Potrzebuje procesu, który będzie dopasowany do Ciebie – Twojego poziomu sprawności, możliwości, ograniczeń, celu i tego, jak Twoje ciało reaguje na trening.

Przez 12 tygodni prowadzę Cię indywidualnie przez cały proces treningowy, pomagając Ci odzyskać siłę, sprawność i swobodę ruchu.

Program jest przeznaczony dla kobiet, które mają siedzącą pracę, odczuwają bóle pleców lub karku, napięcie w ciele, spadek sprawności albo po prostu czują, że ich ciało nie jest już tak silne i sprawne jak kiedyś.

Jak wygląda współpraca?

Na początku poznaję Twoje potrzeby, doświadczenia treningowe, cele i możliwości. Na tej podstawie przygotowuję dla Ciebie indywidualny program treningowy.

Twój trening otrzymujesz w aplikacji wraz z instrukcjami wykonywania ćwiczeń.

Trenujesz 1–3 razy w tygodniu, zależnie od Twoich możliwości i etapu procesu.

Po treningach przekazujesz mi informacje o tym, jak przebiegła sesja, jak reagowało Twoje ciało i co było dla Ciebie łatwe lub trudne. Możesz również przesyłać nagrania wybranych ćwiczeń do analizy.

Ja analizuję te informacje i na ich podstawie podejmuję kolejne decyzje dotyczące Twojego treningu.

Czyli:

TRENING → INFORMACJA ZWROTNA → ANALIZA → DOSTOSOWANIE → KOLEJNY ETAP

Dzięki temu nie realizujesz sztywnego planu przygotowanego raz na 12 tygodni. Twój trening rozwija się razem z Tobą.

W ramach prowadzenia otrzymujesz:

• indywidualny program treningowy dopasowany do Twojego celu i możliwości,
• dostęp do treningów i instrukcji w aplikacji,
• prowadzenie przez cały 12-tygodniowy proces,
• cotygodniowe raporty i analizę Twoich postępów,
• analizę przesłanych nagrań ćwiczeń,
• indywidualne wskazówki dotyczące techniki,
• modyfikację ćwiczeń, obciążeń, objętości i trudności treningu,
• dostosowanie treningu do aktualnej sytuacji, możliwości i samopoczucia,
• konsultacje online w trakcie współpracy,
• stopniowy rozwój siły, sprawności, mobilności i kontroli ruchu,
• naukę świadomego i samodzielnego trenowania,
• podsumowanie efektów po zakończeniu 12 tygodni.

Dla kogo jest ten program?

Dla Ciebie, jeśli:

• masz siedzącą pracę i coraz częściej czujesz jej skutki w swoim ciele,
• dokuczają Ci plecy, kark albo przewlekłe napięcie,
• czujesz, że straciłaś siłę i sprawność, którą miałaś kilka czy kilkanaście lat temu,
• chcesz wrócić do regularnej aktywności, ale nie wiesz, od czego zacząć,
• próbowałaś już ćwiczyć samodzielnie, ale brakowało Ci planu i konsekwencji,
• boisz się, że źle wykonujesz ćwiczenia albo zrobisz sobie krzywdę,
• nie chcesz trenować 5–7 razy w tygodniu,
• nie interesują Cię mordercze treningi i ciągłe przekraczanie swoich możliwości,
• chcesz w końcu mieć kogoś, kto powie Ci dokładnie, jak masz trenować i będzie czuwał nad całym procesem.

Celem nie jest wykonanie kolejnego planu.

Celem jest stworzenie silniejszego, sprawniejszego i bardziej świadomego ciała, które pozwala Ci znowu robić więcej.

Przez 12 tygodni masz po swojej stronie trenera, który obserwuje Twój proces, reaguje na zmiany i pomaga Ci krok po kroku budować sprawność.

Ty wykonujesz trening. Ja pilnuję kierunku.